Sono ao volante – Um dos maiores inimigos dos caminhoneiros

Nem todos os motoristas têm consciência deste fato, mas o sono ao volante é uma das situações mais perigosas a que um condutor pode se submeter. Hoje em dia, grande parte das campanhas de conscientização sobre os riscos de danos dos acidentes está focada no consumo de álcool e outras drogas.

No entanto, tem-se esquecido que o sono também é um dos principais causadores de mortes nas rodovias brasileiras. Diante do cenário de risco causado pelo sono no volante, queremos ajudar você a adotar uma postura mais consciente e segura na condução, evitando acidentes e imprevistos na estrada.

Para isso, a equipe da Uppertruck preparou este artigo abordando melhor esse importante tema. Acompanhe!

Sono ao volante – Os riscos de se dirigir com sono

Segundo estudo divulgado no final do ano de 2019 pela Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET), estima-se que aproximadamente 30% dos acidentes rodoviários noturnos são causados por motoristas que dormem na direção — o que corresponde a cerca de 20% das mortes nas vias brasileiras.

O sono e as bebidas alcoólicas disputam, praticamente de igual para igual, a liderança no ranking das principais causas de acidentes no país. Cerca de 16% dos motoristas profissionais assumem cochilar enquanto dirigem, mas o número real de profissionais que já dormiram no volante vai além, chegando a 50%.

Esses dados comprovam um fato: dirigir com sono é uma ação irresponsável e totalmente danosa. O sono está diretamente associado aos altos índices de acidentes nas estradas brasileiras, sendo o causador de mortes não apenas daqueles que têm esse hábito perigoso, mas também de todos aqueles que trafegam pelas estradas em todos os cantos do país.

Sono ao volante – Os principais sintomas do sono

Como vimos, dirigir à noite, principalmente, e com sono pode trazer riscos bastante graves para todos aqueles que trafegam pelas vias. Por isso, é dever de todo condutor estar atento ao mínimo sinal de sono e adotar uma postura preventiva, interrompendo sua viagem e procurando um local adequado para o descanso.

A seguir, listamos alguns sinais de sono que você não pode ignorar. Confira!

 

Ardor nos olhos

O ardor nos olhos é um dos indicativos mais fortes de que você pode estar com sono. Acompanhado desse sintoma, também é comum haver uma necessidade contínua de piscar e o embaçamento da visão.

Redução dos reflexos

A sonolência afeta diretamente a capacidade de resposta do ser humano. Com a atenção prejudicada, os reflexos se tornam mais lentos e a capacidade de reação também. Por isso, dirigir se torna uma tarefa extremamente perigosa, já que essa é uma atividade que exige estado de alerta e agilidade nas decisões.

Dificuldade em se manter na faixa

Quando se está com sono, atividades simples se tornam mais difíceis para o cérebro. Por exemplo, se você percebeu que está com uma certa dificuldade em manter o veículo em linha reta ou dentro da faixa, isso significa que suas capacidades estão reduzidas e o sono pode ser a causa disso.

4 Dicas Para Evitar O Sono ao Volante

Agora que você já sabe dos riscos de dirigir com sono e conhece os sintomas mais comuns, é hora de partirmos para a parte prática. A seguir, reunimos 4 dicas que ajudarão você a evitar o sono no volante. Confira!

1. Tenha uma boa noite de sono

Uma das formas mais eficientes de se evitar o sono fora de hora é dormir bem durante a noite. O descanso noturno adequado é o que permite ao corpo recompor as energias, evitando que você fique sonolento ao longo do dia, ou pior, durante a noite, quando a baixa luz estimula ainda mais o sono.

2. Respeite os limites do seu corpo

Em muitos casos, o sono está associado ao desgaste do corpo. Sabemos que a rotina de um motorista é cansativa, exigindo um grande esforço físico durante longas horas de condução. Por isso, é muito importante entender os sinais de cansaço que o corpo dá, respeitando os seus limites em todas as situações.

Descansar é fundamental para se ter vigor e disposição, tanto físico quanto mental. Ignorar esse fato e trabalhar por longas horas certamente causará um desgaste excessivo, fazendo com que você se sinta menos disposto e mais suscetível aos efeitos do sono.

3. Pare para se exercitar, se alongar e respirar

Durante a jornada de trabalho, existem algumas ações que ajudam a despertar o corpo e inibir o sono. Quando se permanece por horas na mesma posição e executando a mesma atividade, é natural que o cérebro se acostume, ficando menos alerta, e que o corpo se canse.

Por esse motivo, é muito importante fazer pausas regulares durante os deslocamentos. Nessas pausas, se hidrate, faça exercícios para se alongar e dê uma respirada. Isso certamente fará com que você se sinta menos cansado e fique menos sujeito a sentir sono.

4. Não consuma remédios e outras substâncias que podem estimular o sono

O sono também pode estar relacionado com o que você ingere. Isso porque existem alimentos e substâncias que contribuem com o sono, como determinados chás e remédios. Sendo assim, é bastante relevante que você tenha atenção com o que consome ao longo do dia.

Evite a utilização de medicamentos que tenham como efeito colateral a sonolência, bem como o consumo de produtos naturais com essa mesma característica, como camomila, maracujá e valeriana.

Por fim, como vimos, dormir no volante é uma ocorrência comum nas estradas brasileiras. Prova disso é que grande parte dos acidentes ocorridos tem o sono como causa. Por essa razão, é vital que você não só tenha consciência dos riscos de dirigir com sono no volante, mas também adote uma postura mais responsável e preventiva, seguindo as orientações que trouxemos neste artigo.

Assista o vídeo a seguir de um acidente na estrada envolvendo um caminhoneiro que dormiu no volante:

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